Sophrologie

La Sophrologie est une technique thérapeutique qui permet de gérer votre stress, votre anxiété et vos émotions pour harmoniser le corps et l’esprit. Elle a une action positive sur les problèmes psychosomatiques, phobiques, comportementaux et relationnels.

Par la pratique d’exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, elle permet un travail sur soi afin de se mettre à l’écoute, de se retrouver, de se réconcilier avec son corps et d’appréhender de manière plus harmonieuse les difficultés rencontrées en se renforçant de l’intérieur.

Développer l’écoute de son corps, c’est être plus présent, plus vivant, plus conscient de soi, des autres et du monde qui nous entoure.

La personne se trouve davantage reliée à ses sensations internes; les tensions se dénouent et elle ressent une profonde impression de régénération aussi bien physique que mentale. Elle permet à chacun de trouver des ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie. Sa pratique permet de retrouver équilibre, confiance et sérénité.

• Gérer le stress et ses manifestations
• Résoudre les tensions psychiques et physiques
• Gérer les angoisses, la déprime
• Accompagner un deuil, une rupture, un changement

   

• Gérer l'hyperactivité, les phobies
• Accompagner le sevrage tabagique
• Troubles alimentaires, gestion du poids et des régimes

   

• Se préparer aux examens (permis de conduire, entretien d’embauche, BTS, Bac..)
• Renforcer sa concentration, sa mémoire
• Se préparer aux épreuves sportives
• Prendre la parole en public

   

• Se préparer à une épreuve et mieux la vivre : opération chirurgicale, maladie
• Préparer une grossesse, un accouchement

   

• Développement personnel
• Dynamiser des projets professionnels
• Mettre en action les projets de vie
• Développer ses ressources, ses potentialités créatives

• Retrouver la confiance en soi, le bien-être
• Revitaliser son existence
• Se réinsérer dans la vie active
• Lutter contre l’insomnie, améliorer le sommeil
• Diminuer et/ou modifier la douleur

La Sophrologie se pratique individuellement ou en groupe, en fonction des besoins, des problèmes ou pour se faire plaisir.

Déroulement d'une séance individuelle : 1 heure

La consultation débute par une discussion ; la personne explique son malaise et les conséquences dans sa vie quotidienne. Le thérapeute établit un protocole de plusieurs séances entre 5 et 10 généralement.

La séance proprement dite s’effectue soit en position assise ou allongée, la personne ferme les yeux. Elle est guidée par la parole du thérapeute qui lui permet de plonger dans un état de conscience modifié pour la « désencombrer ». Elle va se détendre profondément par la pratique d’exercices respiratoires, afin de lui permettre d’apprendre à gérer son souffle et ainsi amener le calme grâce à la maîtrise de son rythme respiratoire. Va s’ensuivre une détente du corps complet pour évacuer les tensions musculaires.

Ensuite, le thérapeute va raconter une histoire et demande à la personne de l’imaginer. Ceci, afin de permettre de rééquilibrer les émotions, les pensées, les comportements.

En fin de séance, la personne revient doucement à un état de vigilance normale et pourra partager un temps d’échange sur ses ressentis.

La sophrologie apporte des résultats rapides et respectueux de la personne

L’objectif étant d’apprendre à se relaxer mentalement et physiquement, à mieux connaître son corps. Elle permet de faciliter les moments difficiles de la vie et d'aller vers un mieux "être". 

Séance collective : 1h

"Une bouffée de sérénité dans votre vie quotidienne"

Pour les personnes oppressées par leur quotidien et qui ont envie de se vider la tête. Pour celles qui souhaitent vivre pleinement leur quotidien. Dans l’intimité d’un groupe limité à 7 personnes, la séance collective se déroule dans une ambiance conviviale et bienveillante.

Les participants s’approprient les exercices pour les mettre en pratique dans leur quotidien. La richesse du groupe réside dans le partage de l’expérience et des ressentis de la séance.

Pour apaiser son stress, apprendre à relâcher les tensions physiques, émotionnelles et mentales, lâcher prise, améliorer sa concentration, vivre davantage dans le moment présent, se sentir mieux dans son corps, améliorer son sommeil…

La pratique de la sophrologie ne nécessite pas de tenue particulière ; tenue de ville confortable.

Elle ouvre un champ de possibilité en entreprise, en milieu social, sportif ou pédagogique, de façon ponctuelle ou régulière, suivant les besoins, les objectifs définis.

En atelier de 3 h, travail sur thème :

• La confiance en soi
• Le lâcher prise
• Les émotions
• Apprendre à se motiver
• Gérer le stress dans le quotidien
• Savoir se fixer des objectifs et les atteindre…